Introducción: Un programa de ejercicio físico como estrategia permite a las personas mayores realizar actividad durante el confinamiento de forma segura. Objetivo: Determinar los efectos de un programa de ejercicio físico para el mejoramiento de la fuerza y la flexibilidad en personas mayores pertenecientes al club deportivo Flipper N.C. de la ciudad Ibagué (Tolima). Materiales y métodos: La muestra estuvo conformada por 20 personas mayores con edades entre 60 a 86 años; se aplicó la batería Test Senior Fitness, para evaluar los niveles de fuerza y flexibilidad. También, se evaluó el IMC y nivel de actividad física. Resultados: Los hombres registraron valores más altos en el IMC en comparación a las mujeres. En la condición física, los hombres obtuvieron mejor desempeño en las pruebas de sentarse y levantarse de una silla y en flexión de brazo mientras que las mujeres lo fueron en la prueba de flexión de tronco en silla y en la prueba de juntar las manos tras la espalda. En cuanto a los niveles de actividad física, las mujeres registraron valores más altos de actividad física moderada, mientras que los hombres registraron valores más altos en caminata y actividad física vigorosa. Conclusiones: No se encontraron diferencias estadísticamente significativas en los resultados de IMC. Los hombres mostraron mejor desempeño en las pruebas de fuerza, mientras que las mujeres en aquellas pruebas de flexibilidad. Se encontraron diferencias significativas en los resultados de la actividad física moderada y actividad física vigorosa (p<0.05).